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首先，拋開(kāi)雅思口語(yǔ)不說(shuō)，克服考前恐懼很有效的一個(gè)辦法就是了解恐懼和接納恐懼。心理學(xué)有一個(gè)效應(yīng)叫白熊效應(yīng)。

比如你和一個(gè)人講，你接下來(lái)兩分鐘可以想任何事情但是你不可以想北極熊。然后計(jì)時(shí)開(kāi)始就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)人就會(huì)不自覺(jué)地一直在想北極熊的樣子。而且是控制不住的。

所以在備考階段，不要用“我肯定會(huì)緊張”“我忘詞了怎么辦”“我會(huì)不會(huì)聽(tīng)不懂”這樣的思維反復(fù)暗示自己。（這樣大概率你就會(huì)忘詞或者腦子空白，然后還覺(jué)得“我就知道！”）

相對(duì)地，每天給自己打氣。告訴自己我已經(jīng)練習(xí)了很多，而且我本來(lái)就可以用英語(yǔ)跟人交流，我肯定沒(méi)問(wèn)題的。積極暗示對(duì)人的影響是非常大的。自信不一定靠超牛的口語(yǔ)水平或者別人的鼓勵(lì)，自己鼓勵(lì)自己也是可以的哦。

另外就是警惕給自己立人設(shè)這種行為。

在《被討厭的勇氣》這本書(shū)里，作者詮釋了這么一種現(xiàn)象：有些人為了掩飾自己對(duì)于“可能失敗”這件事的恐懼，或無(wú)意識(shí)地讓自己“刻意失敗”。換句話進(jìn)，其實(shí)你之所以會(huì)告訴自己“我見(jiàn)到生人就緊張”“我見(jiàn)到老外就口吃”“我一緊張就說(shuō)不出來(lái)話”，是你自己在無(wú)意識(shí)地合理化上面的這些行為。這些東西就像是你的保護(hù)層，因?yàn)橛羞@些原因在，考不好的話就不可能是因?yàn)?/span>“我沒(méi)有足夠練習(xí)”“我的英語(yǔ)基礎(chǔ)不好”“我的發(fā)音很爛”，而是因?yàn)?/span>“我很緊張”。而“我沒(méi)有足夠練習(xí)”等真實(shí)原因這些恰恰是你自己想回避，不敢面對(duì)的。

所以，正確認(rèn)識(shí)考試。不要和別人比較，不要有peer pressure。別人考7考8沒(méi)關(guān)系的，如果你的目標(biāo)是6/6.5， 就以這個(gè)為目標(biāo)，制定可執(zhí)行的詳細(xì)的計(jì)劃，按部就班地練習(xí)，熟悉考試就可以了。如果失敗了，問(wèn)題在哪？哪一項(xiàng)不行？再有針對(duì)性地去準(zhǔn)備就好。

ZUI后，也是ZUI重要的！！！

考前一定要好好準(zhǔn)備好好練習(xí)。

每天有計(jì)劃地練習(xí)part 1和part 2的話題，確?？荚嚽耙欢ǘ季毜梅浅Ｊ?/span>。因?yàn)?/span>1和2更注重你的fluency和pronunciation，只要你熟悉考官問(wèn)得每個(gè)問(wèn)題，能夠流利地給出自己的想法即可。

在part 3的練習(xí)中，要多多練習(xí)自己的即興能力。多思考不同類(lèi)型的問(wèn)題有沒(méi)有什么共性的規(guī)律，多舉例，多論述自己的想法how it works。然后注意思維要辯證一些，不要單純地覺(jué)得yes或者no，很多問(wèn)題根據(jù)人的年齡階段，性別等等，回答其實(shí)不是JUE對(duì)的。