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首先，拋開雅思口語不說，克服考前恐懼很有效的一個辦法就是了解恐懼和接納恐懼。心理學有一個效應叫白熊效應。

比如你和一個人講，你接下來兩分鐘可以想任何事情但是你不可以想北極熊。然后計時開始就會發現，這個人就會不自覺地一直在想北極熊的樣子。而且是控制不住的。

所以在備考階段，不要用“我肯定會緊張”“我忘詞了怎么辦”“我會不會聽不懂”這樣的思維反復暗示自己。（這樣大概率你就會忘詞或者腦子空白，然后還覺得“我就知道！”）

相對地，每天給自己打氣。告訴自己我已經練習了很多，而且我本來就可以用英語跟人交流，我肯定沒問題的。積極暗示對人的影響是非常大的。自信不一定靠超牛的口語水平或者別人的鼓勵，自己鼓勵自己也是可以的哦。

另外就是警惕給自己立人設這種行為。

在《被討厭的勇氣》這本書里，作者詮釋了這么一種現象：有些人為了掩飾自己對于“可能失敗”這件事的恐懼，或無意識地讓自己“刻意失敗”。換句話進，其實你之所以會告訴自己“我見到生人就緊張”“我見到老外就口吃”“我一緊張就說不出來話”，是你自己在無意識地合理化上面的這些行為。這些東西就像是你的保護層，因為有這些原因在，考不好的話就不可能是因為“我沒有足夠練習”“我的英語基礎不好”“我的發音很爛”，而是因為“我很緊張”。而“我沒有足夠練習”等真實原因這些恰恰是你自己想回避，不敢面對的。

所以，正確認識考試。不要和別人比較，不要有peer pressure。別人考7考8沒關系的，如果你的目標是6/6.5， 就以這個為目標，制定可執行的詳細的計劃，按部就班地練習，熟悉考試就可以了。如果失敗了，問題在哪？哪一項不行？再有針對性地去準備就好。

ZUI后，也是ZUI重要的！！！

考前一定要好好準備好好練習。

每天有計劃地練習part 1和part 2的話題，確保考試前一定都練得非常熟。因為1和2更注重你的fluency和pronunciation，只要你熟悉考官問得每個問題，能夠流利地給出自己的想法即可。

在part 3的練習中，要多多練習自己的即興能力。多思考不同類型的問題有沒有什么共性的規律，多舉例，多論述自己的想法how it works。然后注意思維要辯證一些，不要單純地覺得yes或者no，很多問題根據人的年齡階段，性別等等，回答其實不是JUE對的。